Somnul insuficient si luarea in greutate…

Dacă nu te odihneşti suficient, ai toate şansele să acumulezi kilograme nedorite. Nu miza pe faptul că vei avea tu grijă să nu ronţăi nimic cât timp rămâi trează.’’Opt ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru a te menţine într-o formă bună. Dacă nu respecţi acest grafic, te vei îngrăşa mult mai repede, pe o perioadă îndelungată. Potrivit studiilor specialiştilor pierderea a două ore de somn, două nopţi consecutiv, reduce cu 15 la sută producerea leptinei, hormonul care îţi va răspunde când să te opreşti din măncat. Mai mult, un somn nesatisfăcător aduce după sine o poftă de mâncare sporită.